ぽんでのコツコツ継続マインド【TwitterまとめR305】

#おは戦30501md
おはぽんで☀️ＧＷにはしっかりとした計画が大事です。それが連休が終わった時の充実感や達成感につながってきます。しっかりとした計画に基づき、色々な準備をしていかなきゃいけないんだけど、あまり準備に時間をかけ過ぎると結局なにをやりたかったかわからないまま連休が終(文字数
— ぽんで@1日1食のコツコツ君 (@pondeblog) April 30, 2021

#おは戦30502mn
おはぽんで☀️
習慣化のテクは「強気になること」目標をたてる際には”より強い動詞”を使ったほうが習慣化できる可能性が高まり身につくまでのスピードも早くなるという研究結果アリ。具体的には願望ではなく結果を口にすること。10kg痩せたい→絶対に10kg痩せると決意した！と言おう🔥
— ぽんで@1日1食のコツコツ君 (@pondeblog) May 1, 2021

#おは戦030503mg
おはぽんで☀️
習慣化テク「宣言＋報告」上手に使おう。なぜなら宣言だけでは人間はやった気になってしまい継続が難しいから。宣言に定期報告を加えることで習慣化の成功率UP。リアルでもSNSでもお互いに報告しあえるパートナーを見つけると更に習慣化の定着率UP。コツコツ継続が大切🔥
— ぽんで@1日1食のコツコツ君 (@pondeblog) May 2, 2021

#おは戦030504mk
おはぽんで☀️
習慣化テク「習慣化のための習慣」を先行して身につけよう。何かを習慣化するのに大事な事は”ゴールを定期的に思い出すこと”なので「ゴールを思い出す習慣をつくる事」が先決です。勉強もダイエット一緒だけど1−2年の長期プランで目標をたてる時には必須のテクですよ🔥
— ぽんで@1日1食のコツコツ君 (@pondeblog) May 3, 2021

#おは戦030505ms
おはぽんで☀️
習慣化テク「朝起きてすぐに目標を音読する」人間の意思は弱い。仕組みを利用して習慣を定着させよう。正月にたてた目標やゴールを憶えてますか？思い出せる人は多いかもですが、それが常に頭の中で意識しているかどうかが重要。なので毎日の始まりに思い出す事が大切🔥
— ぽんで@1日1食のコツコツ君 (@pondeblog) May 4, 2021

#おは戦030506mm
おはぽんで☀️
習慣化テク「常にゴールを思い出せる仕組み」を作ろう。効果的なのは”ビジュアルと文字で訴える”事。具体的にダイエットであれば、間食をしたくなったらゴールを思いだすだけじゃ弱い。ケーキ画像に❌をした紙に”食べちゃダメ！”と書いて冷蔵庫に貼っておくのがベスト。
— ぽんで@1日1食のコツコツ君 (@pondeblog) May 5, 2021

#おは戦030507mk
おはぽんで☀️
習慣化テク「第三者に見られている感覚を利用しよう」なぜなら人間は人に見られている感覚になるほど”自分をコントロールできる”から。例えば「ぽんで！一日一食しか食べちゃダメ！」など”自分の名前入り”のパワーワードを印刷して目につく場所に貼るのがベストです。🔥
— ぽんで@1日1食のコツコツ君 (@pondeblog) May 6, 2021

#おは戦030508md
おはぽんで☀️
習慣化までの注意点「ゴールした自分を想像しない事」それを想像すると、その段階でやった気分になってしまう。そうするとかえって習慣化に挫折します。効果的なのは”ゴールまでの努力や進歩を想像する”のがベスト。人間の弱い部分をしっかりと捉えて自己コントロール💪
— ぽんで@1日1食のコツコツ君 (@pondeblog) May 7, 2021

#おは戦030509mn
おはぽんで☀️習慣化テク「自分しか見ないノートを作る」人間の意思は弱い。なので”考える”や”思う”だけじゃなく、考えて思い出して手を動かして紙に書いて目で見るための”自分ノート”を作ろう。誰にも見せないので恥ずかしくない。頑張れたことや改善点などポジワードで埋め尽くそう🔥
— ぽんで@1日1食のコツコツ君 (@pondeblog) May 8, 2021