一日一食生活の始め方に大切なこと厳選３選【これだけでOK】
皆さん、こんにちは、ぽんでです。
この記事にたどり着いた皆さんにはこんな疑問があると思います。
- 一日一食生活を始めるための心構えは？
- 一日一食を継続するためのコツとかあるのかな？
- 意志が弱いけど継続っできるかな、、、
実際にやってみないと
分からないことも多いとは思うけど
始めるに当たっては、ある程度の情報が欲しい！
って言うのが、皆さんの本音だと思います。
これから紹介する「たった3つ」だけ
頭のどこかに忘れずに置いておけば
一日一食まで無理なく継続できます。
でも初めてのことって、色々不安ですよね。
- あまり深く考えすぎて悩んじゃったり、、、
- 色々調べすぎて無駄に時間を消費しちゃったり、、、
- アレコレ考えこんで、行動できなくなってしまう、、、
なーんてことにならない様に、
この記事では、そんな皆さんの疑問を
サクッと解決しちゃいます。
新しく物事を始めるにあたって
大事と言われてる3つのコトがあります。
それは、、、
- 何かのキッカケで反射的に始める
- アレコレ考えずに、やってみる
- 孤独で始めないこと
この記事が皆さんにとってのキッカケとなり
たった3つのことを念頭に置くだけでサクッと始められて
孤独で始めないように、、、
ぽんでのツイッターもフォローしてくれると嬉しいです。（宣伝
習慣化テクニック９選
①孤独で戦わない
②仕組み化を活用する
③毎朝目標を音読する
④宣言と定期報告をする
⑤第三者の目を利用する
⑥自分ノートに書き出す
⑦ビジュアルと文字で訴える
⑧ゴールした自分を想像しない
⑨願望ではなく結果を口にする
継続のコツは毎朝発信中。
結果はプロフにあり🔥— ぽんで@1日1食継続のコツ (@pondeblog) May 1, 2021
それでは早速参りましょう（＾＾
超簡単な目標をクリアする
いきなり結論。
突然今日から一日一食にするのは無理です。
この記事を読んでいる皆さんは
一日２食以上、食べてる人がほとんどですよね。
よほどの覚悟がない限り
大きすぎる目標をクリアできる人は存在しないのです。
なので、まずは「超簡単な目標」をセットしましょう。
最終目標が一日一食だとしても
最初は小さな目標で全然OKです。
要は食事の量を減らせればいいので
具体的には、、、
- 朝食の白米を「3分の1だけ」減らしてみる。
- 昼食のおかずを「一品だけ半分」にしてみる。
こんな感じのゆるくて小さな目標でいいんです。
どうですか？
これならできそうですよね（＾＾
小さな成功体験を繰り返す
モノゴトを継続するにあたって大事なこと。
それは「小さな成功体験を繰り返す」こと。
言い換えると、
「超簡単な目標」を「繰り返しクリアすること」が大事ですよ。
成功体験なしに継続することは、とても難しく、、、
９９．７％の人が途中で折れます。
例えばヒマワリを種から育てたいとして、
毎日タネに水やりをします。
なかなか芽が出ない。
毎日毎日水やりをしても芽が出ない、、、。
そんな状態だと、いつかは水やりをやめてしまうのが
人間というものです。
でも、タネから芽が出て
毎日「0.1ミリ」だけでも成長していれば
水やりが楽しくなり継続できますよね。
そういうことです。
なので、小さくて簡単な目標を
繰り返しクリアすることが
継続化への大切なこととなります。
できなくても自分を責めない
一日３食から一日一食までにするには、
できなかった自分を責めない！
っていうのが、非常に大事。
いい意味で、
自分を許して受け入れてあげることが大切です。
新しく始めたコトが、
最初からうまく行くことなんて、
「まれ」じゃないですか。
例えば自転車に乗りたいとして
練習しますよね。
当然いきなり乗れないです。
最初は失敗の連続です。
そこで乗れない自分を責めてしまうと
気持ちが萎えて、、、
続けるのがイヤになってしまい、練習をやめてしまう。
そうはなりたくないですよね。
新しく挑戦することって、最初はできなくて当然ですよ。
なので、できない自分を責めずに、、、
失敗は成功までの過程と考えて
気楽にいきましょ！
まとめ
いかがでしたか？
一日一食にチャレンジする際に大事な3つのこと。
おさらいしておきましょう。
- 超簡単な目標をクリアする
- 小さな成功体験を繰り返す
- できなくても自分を責めない
この3つさえ頭のどこかに貼り付けておけば
きっとアナタも一日一食生活に
馴染んでいけると思います。
ファスティングの頂点と言われる一日一食。
自分のモノにできれば、人生好転します。
ぽんでのツイッターでは継続マインドを発信しています。
皆さんも孤独に始めず、一緒に続けてみませんか？
習慣化成功確率UPテク7選
①パワフルワードを言う
②宣言と定期報告をする
③目標を毎日思い出すキッカケを作る
④目標を視覚的に思い出す仕組みを作る
⑤ゴールをイメージせず努力と進歩をイメージ
⑥同じ目標を持つコミュニティに参加する
⑦失敗する自分を許し・受け入れる
あなたなら出来る！🔥🔥— ぽんで@1日1食継続のコツ (@pondeblog) May 16, 2021
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
