一日一食

一日一食生活を習慣化するために大事なこと3選【これだけでもOK】

皆さん、こんにちは、ぽんでです。

この記事にたどり着いた皆さんにはこんな疑問があると思います。

  • 一日一食を生活習慣に取り入れたいけど、どうすれば?
  • 一日一食を習慣にするまでにやることってあるのかな?
  • 自分で決めたこと、きちんと守れるかな、、、

やっぱり心配ですよね。

実際にやってみないと、わからない!

って、皆さん思うことでしょう。

何事もそうですが、何かを始めるに当たっては、

ある程度の情報が欲しいです!って

言うのが、皆さんの本音ですよね。

 

そこでこの記事では「たった3つ」だけ!

頭のどこかに、そっと置いておけば

一日一食を無理なく習慣化できます。

 

初めてのことって、皆さん色々不安だと思います。

  • 深く考えすぎて、悩みすぎて、寝れなくなったり、、、
  • 色々調べすぎて、全然先のことまで調べちゃったり、、、
  • アレコレ考えこんで、行動できなくなってしまったり、、、

そんなことにならない様に、

この記事では、そんな皆さんの疑問を

サクッと解決しちゃいます。

 

新しく物事を始めるにあたって

大事と言われてる3つのコトがあります。

それは、、、

  • 何かのキッカケで反射的に始める
  • アレコレ考えずに、やってみる
  • 一人で悩まないこと

 

この記事が皆さんにとってのキッカケとなり

たった3つのことを念頭に置くだけでサクッと習慣化できて、

一人で悩まず、一緒に盛り上がれるように、、、

ぽんでのブログをブックマークしてくれると嬉しいです。(宣伝

 

それでは早速参りましょう(^^

 

宣言と報告を上手に使う

習慣化には「宣言」と「報告」を上手に使うことが大事。

皆さん、宣言って言ったり聞いたりする事も多いと思いますが、

「宣言」だけで終わってしまっていませんか?

どうしても「宣言」だけだと

「ゴール」を思い浮かべるワードで宣言することが多いので

「達成した自分」をイメージしてしまいます。

そうすると人間って、

すでにクリアしたかのような感覚になってしまい、

結局のところ、挫折してしまう傾向にあります。

 

それを防止するのが「報告」です。

 

宣言に「定期的な報告」を追加すると

習慣化の成功率UP!

 

リアルでもSNSでも、お互いに報告しあえる

仲間を見つけると、習慣化の定着率はUPしますよ

 

習慣化のための習慣を身につける

何かを習慣化するのに大事なのは

「ゴールを定期的に思い出すこと」

なので、ゴールを思い出す「習慣」を

身につけることが最優先となります。

 

一日一食のゴールとはなんでしょうか?

「痩せる」ことが答えではありません。

 

例えば、ここでいうゴールとは?

色々ありますが、、、

  • 痩せてモテモテになる
  • 痩せて適正体重になり健康に過ごせる
  • 痩せて、あの人を見返してやりたい

などなど。

「痩せて」最終的に「どうなりたい」か。

それが、ここで言うゴールと言う意味になります。

 

そしてゴールを定期的に思い出すコツは、、、

 

アイテムに頼るのも、いいかもしれません!

例えば、、、

  • 全員笑顔の家族写真
  • 1番太っている頃の自分の写真(で、ヤバっ・・・て思う)
  • 1番痩せていた頃の自分の写真(で、戻りたいって思う)
  • 痩せてた頃、履けていたお気に入りのジーンズ

などなど。

 

こういったアイテムを身近において

常にゴールを思い出せる習慣を先行して

身につけるように心がけましょう。

 

朝起きてすぐに目標を音読する

人間の意思はとても弱いですからね、

朝起きてすぐに目標(ゴール)を音読する

と、言うのは、習慣化にとって有効な手段です。

 

音読と言うのがポイントです。

 

音読の良い点は、自分で言った言葉を

自分の耳で聞く、それによって

記憶に残りやすいところですよね。

 

頭の中で考えているだけではなく、

実際に自分の言葉で発して、自分の耳で聞き取り、

目標とするゴールを頭の中に常に意識しよう。

 

例えば、、、

  • 痩せてカッコよくなって(きれいになって)モテモテになりたい!
  • 一日一食で健康体になって家族といつまでも幸せに暮らしたい!
  • 痩せてた頃に履いてたお気に入りのジーンズ。また絶対に履くぞ!

などなど。

 

「やせたい!」だけでは弱いので、

痩せてからどうなりたいかまで

具体的に言葉にして言ってみよう。

 

まとめ

いかがでしたか?

一日一食を生活習慣にする際に大事な3つのこと。

おさらいしておきましょう。

  1. 宣言と報告を上手に使う
  2. 習慣化のための習慣を身につける
  3. 朝起きてすぐに目標を音読する

この3つさえ頭のどこかに貼り付けておけば

きっとアナタも一日一食生活に

馴染んで習慣化できると思います。

 

ファスティングの頂点と言われる一日一食。

 

自分のモノにできれば、人生好転します。

 

このように、ぽんでのブログでは継続マインドを発信しています。

皆さんも孤独に始めず、一緒に続けてみませんか?

 

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

 

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